แก้อาการปวดหลังจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ด้วยเก้าอี้เพื่อสุขภาพ

Share on facebook
Share on twitter
Share on google
Share on pinterest
Share on email

เคยสังเกตตัวเองไหมว่า ทำไมช่วงนี้ปวดหลังมากกว่าปกติ? สาเหตุของการปวดหลังเกิดมาจากอะไร แล้วการนนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังรึเปล่า?

อาการปวดหลัง และโรคร้ายที่มากับพฤติกรรมการทำงาน

การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ในอิริยาบถเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะโรคที่ทำให้ใครหลายคนปวดหลังอย่างโรคออฟฟิศซินโดรม

ภาพ: อาการปวดหลังที่มาพร้อมกับการทำงาน

โรคออฟฟิศซินโดรม

โรคออฟฟิศซินโดรมเกิดจากการทำพฤติกรรมเดิมซ้ำ ๆ กล้ามเนื้อถูกใช้งานแบบเดิมเป็นเวลานาน ไม่เปลี่ยนอิริยาบถของร่างกาย รวมไปถึงการนั่งผิดวิธีจนทำให้เกิดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณคอ, บ่าและหลัง นี้คือหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรม

อาการของโรคออฟฟิศซินโดรม

ภาพ: อาการปวดตึงบริเวณบ่าหนึ่งในอาการโรคออฟฟิศซินโดรม

นั่งผิดวิธี เสี่ยงออฟฟิศซินโดรมระยะยาว

ในเมื่อการนั่งเป็นสาเหตุลำดับต้น ๆ ของการเกิดโรค เราลองมาแจกแจงท่านั่งที่ส่งผลต่อหลังของเราในระยะยาวกัน ซึ่งท่านั่งที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมคือ การนั่งหลังค่อม นั่งงอหลัง การนั่งในลักษณะนี้ส่งผลให้น้ำหนักกดลงที่หมอนรองกระดูก ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ต่อมาคือ ท่านั่งบิดตัว การนั่งบิดตัวไปมาทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป และน้ำหนักจะลงที่หมอนรองกระดูก 

ภาพ: ท่านั่งที่เสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรม

แก้ไขออฟฟิศซินโดรม รักษาอาการปวดหลัง

การแก้ไขโรคออฟฟิศซินโดรม ควรแก้ที่ต้นเหตุ คือพฤติกรรมการนั่งทำงาน ท่านั่งที่ผิดปกติ เช่น การนั่งหลังงอ ก้มคอ เป็นต้น และการเลือกใช้เก้าอี้ที่เหมาะสมการทำงานเพื่อให้นั่งได้ถูกท่าและถูกที่ไปพร้อมกัน

ภาพ: ตัวอย่างการนั่งแบบถูกวิธี

หลีกเลี่ยงท่าแปลก ๆ นั่งถูกวิธีช่วยลดอาการปวดหลัง

ท่านั่งที่ถูกวิธีสำหรับการป้องกันอาการปวดหลังคือ การนั่งหลังตรงชิดติดพนักพิงเก้าอี้ วางเท้าตั้งตรงทำมุม 90 องศา ขณะทำงานต้องพยายามไม่ให้ก้มคอติดต่อกันเป็นเวลานาน หากทำได้หลังและคอจะตั้งตรง น้ำหนักจะไม่กดลงบริเวณต้นคอและกระดูกสันหลังมากเกินไป อาการปวดหลังและคอจะลดลงจากปกติ

เปลี่ยนหลังที่ปวดด้วยเก้าอี้เพื่อสุขภาพ

เก้าอี้เพื่อสุขภาพ (Ergonomic Office Chair) คือ เก้าอี้ที่ออกแบบตามหลักการยศาสตร์  โดยระดับความสูงของที่นั่งสามารถปรับได้ตามสรีระของผู้นั่ง มีส่วนเสริมของพนักพิงหลังช่วงล่างที่สามารถปรับระดับความเอียงได้ มีเท้าแขนที่ปรับระดับได้ 

เก้าอี้เพื่อสุขภาพช่วยแก้ปัญหาอาการปวดหลังยังไง

สิ่งที่เก้าอี้เพื่อสุขภาพช่วยแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมและอาการปวดหลังได้คือ การออกแบบ โดยส่วนประกอบที่ช่วยลดอาการปวดหลังมีดังนี้

เก้าอี้สุขภาพ รุ่น Ergo1 Smart

อาการปวดหลังจากโรคออฟฟิศซินโดรม เกิดจากพฤติกรรมการนั่งทำงานทั้งการนั่งผิดท่าหรือการนั่งอยู่กับที่เป็นระยะเวลานาน ซึ่งการแก้ไขสามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนเก้าอี้ทั่วไป มาใช้เก้าอี้เพื่อสุขภาพ เพื่อปรับท่า และปรับที่นั่งให้ถูกต้อง ไม่นั่งหลังค่อม หากปรับได้จะช่วยลดความเสี่ยงอาการปวดหลังได้

VIA NocNoc.com