11 พ.ค.

ความ “เสื่อม”มาเยือนคุณแล้ว?

หากคุณเป็นคนที่มีอาการปวดตามบริเวณข้อต่างๆในร่างกาย บนช่วงไหล่ คอ หลัง เอว เข่า และเท้า นั่นคือสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณมีความผิดปกติ แต่อย่าเพิ่งมองว่าเป็นเพียงความเจ็บป่วยเล็กน้อย เพราะความผิดปกตินี้อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่ก่อให้เกิด “โรคกระดูกเสื่อม” ซึ่งวัยทำงานเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ก่อนวัยอันควร อันเนื่องมาจากการทำงานที่ต้องใช้ร่างกายในท่าทางเดิมซ้ำๆเป็นเวลานานของช่วงเวลานั้น

ที่มาของโรคนี้เกิดจากอายุมากขึ้น กรรมพันธุ์ หรือมักเป็นบริเวณที่ใช้รับน้ำหนักและเคลื่อนไหวมากๆ ในที่นี้คือส่วนข้อเข่า ข้อสะโพก ข้อกระดูกสันหลัง กระดูกต้นคอ แต่จะมีผลกระทบมากที่สุดคือข้อเข่า และข้อสะโพก เนื่องจากเป็นข้อต่อกระดูกเชิงกรานและกระดูกต้นขาที่ต้องรองรับน้ำหนักของร่างกายในขณะที่ยืน เดิน นั่ง แม้กระทั่งการนอน หากมีการใช้งานส่วนใดส่วนหนึ่งมากๆ และนานๆอาจเกิดการสึกหรอในส่วนนั้นได้นั่นเอง

ถ้าคุณต้องเผชิญกับโรคกระดูกเสื่อม วิธีการรักษาก็คงหนีไม่พ้นการไปพบแพทย์และอาจเข้ารับการผ่าตัดเมื่ออาการของโรคทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น จนอาการดังกล่าวรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันและอาจส่งผลไปถึงการทำงานในอนาคต ทั้งนี้ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลมากมายก็จะตามมาในไม่ช้า

จะดีกว่าหรือไม่…ถ้าวัยทำงานอย่างเราจะหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น ก่อนที่ร่างกายจะได้รับความเจ็บปวดหนักจนต้องเข้ารับการรักษา โดยเลือกวิธีดูแลตัวเองง่ายๆจากการใช้ชีวิตประจำวัน อาจเห็นได้จากการวิ่งออกกำลังกายจนกล้ามเนื้อและกระดูกมีความเจ็บปวดจนส่งผลให้มีการบาดเจ็บ สามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้โดยคำนึงเวลาในการออกกำลังกายให้พอดีและเหมาะสมกับตนเอง และการนั่งทำงานนานๆก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ต้นคอ ขา รวมไปถึงแผลกดทับที่อาจจะเกิดขึ้น เราควรปรับเปลี่ยนวิธีการนั่งให้ถูกวิธี โดยบริเวณด้านหลังควรชิดพนักพิงเก้าอี้ แต่ตัวไม่ตรงจนเกินไป วางท่าที่สบาย เท้าวางที่พื้นพอดี เข่าไม่งอ แขนมีที่รองรับเพื่อลดความเมื่อยล้าขณะใช้แป้นพิมพ์ของคอมพิวเตอร์

จะเห็นได้ว่า…ไม่เฉพาะคนสูงอายุที่จะเป็นโรคกระดูกเสื่อมหรือเป็นโรคนี้โดยกรรมพันธุ์ ในความเป็นจริงแล้วหากคุณใช้ชีวิตหักโหมในทิศทางใดทิศทางหนึ่งมากๆ ภัยร้ายไกลตัวอาจขยับเข้ามาใกล้ตัวคุณมากขึ้นเรื่อยๆ เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายๆอย่างในชีวิตที่คิดว่าจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพ ก็จะส่งผลให้เราใส่ใจและดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้น ในเมื่อสุขภาพกายแข็งแรงดีแล้ว สุขภาพจิตก็จะแจ่มใสตามมาอย่างแน่นอน

Leave a comment