24 ม.ค.

การนั่งของคุณกับความสูงของโต๊ะถูกต้องแล้วหรือยัง ?

การนั่งเป็นเวลานานกับท่านั่งที่ไม่ดี จะส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ช้า ก่อให้กลุ่มกล้ามเนื้อหลักไม่มีเรี่ยวแรง เพิ่มการรับน้ำหนักให้กับส่วนเอวและกระดูกสันหลัง เพราะฉะนั้นจะทำให้หลังค่อมได้ง่าย ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควรและส่วนล่างของแผ่นหลังมีอาการเจ็บ อีกทั้งยังอาจจะทำให้สูญเสียเรี่ยวแรงและสมาธิได้ และเริ่มทำให้การย่อยอาหารช้าลง มีการอ้วนขึ้น รวมถึงคุณภาพของการนอนหลับที่แย่ลง เป็นต้น หากในกรณีขั้นรุนแรงก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกสันหลังได้ จำเป็นต้องผ่าตัดจึงจะรักษาให้หายได้

ข้อดีของการใช้โต๊ะปรับระดับขึ้นลงได้ในการทำงาน

– เพิ่มโอกาสในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

จากการสำรวจ โดยเฉลี่ยแล้วทุกๆวันเวลาในการนั่งของคนเรานั้นจะมากกว่า 8 ชั่วโมง นี่จึงถือเป็นการฝืนธรรมชาติของโครงสร้างของคนเรา มนุษย์เราตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันก็ได้มีการ “เคลื่อนไหว” ทำให้มีการวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่อง ปัจจุบันนี้พนักงานออฟฟิศใช้เวลากับการนั่งมากกว่าเวลานอน ซึ่งหากขาดการเคลื่อนไหวในระดับที่เหมาะสมละก็จะทำให้การย่อยอาหารช้าลง ก่อให้เกิดการสะสมตัวของไขมันและกล้ามเนื้อแข็งตัว หากมีโต๊ะปรับระดับขึ้นลงได้มาช่วย พวกเราก็จะสามารถปรับระดับความสูงของแผ่นโต๊ะได้ตามความสูงของร่างกายได้ตามต้องการ เพิ่มความหลากหลายของรูปแบบในการทำงานได้มากยิ่งขึ้น และห่างไกลจากวงจรความเคยชินในการใช้งานแย่ๆ

– ทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น

หากพูดถึงคนที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายแล้วนั้น ที่จริงแล้วการเพิ่มเวลาในการยืนเป็นเสมือน “สารช่วยเผาผลาญ” ที่มีประสิทธิภาพที่สุด เพราะว่าเวลายืนนั้น เพื่อการรักษาสมดุล กล้ามเนื้อต้นขาก้อนใหญ่ที่สุดของร่างกายจะต้องหดตัวลง ซึ่งการหดตัวลงของกล้ามเนื้อต้นขาจะส่งเสริมให้เกิดเอนไซม์ในการเผาผลาญไขมัน มีส่วนช่วยในการสลายไขมัน ผลการวิจัยของประเทศอังกฤษปรากฎว่า การยืนทุกๆ 1 ชั่วโมงจะช่วยเผาผลาญ 106 แคลอรี่ หากสามารถรักษาระดับให้ในทุกๆสัปดาห์มีการยืนได้ 5 วัน วันละ 3 ชั่วโมง พอนานวันเข้าก็จะช่วยยกระดับประสิทธิภาพของอัตราการเผาผลาญพื้นฐานให้ดียิ่งขึ้นได้

– เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

ในช่วงการเปลี่ยนท่าระหว่างการนั่งกับการยืนนั้น ส่งผลดีต่อการไหลเวียนโลหิต สามารถหลีกเลี่ยงการที่เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ อีกทั้งมีส่วนช่วยให้ส่วนของปอดมีการหายใจแลกเปลี่ยนเข้า – ออกได้ลึกยิ่งขึ้น ทำให้ผู้ที่ต้องทำงานเป็นเวลานานรักษาระดับความกระปรี้กระเปร่าไว้ได้ จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

Leave a comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.